Training... pures Training... Ich leg mich hin, stell das Smartphone. Das Schwere ist ehr auch wirklich aufzustehen weil man dann nicht mehr weit von der Tiefschlafphase ist.
Zu Anfang (während des Studiums) hab ich immer nur 20 Minuten da gelegen und kam mir doof vor.
Mittagsschläfchen von Opa dauerte übrigens immer 2 Stunden und zählt damit zur Siesta....

Probiere mal autogähnes Trähnik.

skov hat geschrieben:Ich wäre so froh, ich könnte powernappen. Aber ich bräuchte schon mindestens 20 Minuten, um überhaupt einzuschlafen.....

Ich habe mein eigenes Büro - Rolläden runter und total dunkle Nacht -
Stöpsel in die Ohren und den Wecker gestellt. Das "Ritual" führt schon
bei der letzten Aktion, dem Stellen des Weckers zum sofortigen wegdösen

Also zum wachbleiben ist Kaffee natürlich auch absoluter Unsinn. Gegen ein strukturelles Schlafdefizit ist das nutzlos.

Powernapping kann ich immer und überall. Zu Unizeiten wurde ich dafür bewundert, dass ich mitten in einem Hörsaal mit 300 Leuten einfach mal 20 Minuten schlafen kann. Hab ich kein Problem mit.

Kaffee - was anderes geht nicht. Schwarz und mit Koffein. Der Ausfall des Kaffeeautomaten kommt einem Super-Gau gleich und sorgt für anhaltend schlechte Laune.

Kaffee ändert bei mir auch nichts daran, ob ich müde bin oder nicht oder ob ich schlafen kann oder nicht. Ich trink ne große Tasse schwarzen Kaffee und lieg fünf Minuten später friedlich schlafend im Bett...

Ist vermutlich die Gewöhnung, da wirkt das Koffein nicht mehr

Also wir fahren nächste Woche aus Finnland zurück nach Deutschland, 2500km auf einen Rutsch, wie jedes mal. Auch da hat es sich bewährt das Powernapping. Halbe Stunde Augen zu und das alle paar Stunden. Klappt besser als die alten Tricks wie Energy-Drinks, Instandkaffeepulver. etc. Alle 6 Stunden Heia - und wir kommen relativ erfrischt am Ziel an nach 20-24 Std. Autofahrt zum Teil mit Tempo 80.

wolle hat geschrieben:Da 10+ Kaffee pro Tag auf Dauer nicht zu schaffen sind, hab ich mich seit geraumer Zeit darauf verlegt, statt einer Kaffeepause 10 Minuten an die Frische Luft zu gehen. Einfach eine kleine Runde drehen, mal kurz durchpusten und dann wieder zurück ins Irrenhaus Firma

wolle, Du wohnst doch in nem halbwegs guten Hotel, wie soll es einem da schlecht gehen

al-k-seltzer hat geschrieben:Probiere mal autogähnes Trähnik.

Ich war vor zig Jahren mal weges des Rückens zur Kur. Da stand das gleich am ersten Morgen auf dem Programm. Ehe die Anderen ihre Matten ausgerollt hatten, habe ich geschnarcht - und durfte nicht wiederkommen

fonprofi hat geschrieben:...am Ziel an nach 20-24 Std. Autofahrt zum Teil mit Tempo 80.

DEN Trick, wie du mit teilweise 80 kmh 2500 km in 20-24 Stunden schaffst musst du mir dringend verraten. Dann würd ich die Fahrten von D nach Ungarn ja in 10 Stunden schaffen, das wär mal was...

Indem man teilweise 120 fährt ...

Schwierig in Norwegen, wenn alle 1000m ein Starenkasten steht.

Ich trinke nie Kaffee, weil ich ihn nicht mag. In meinem ganzen Leben habe ich vielleicht 2 Schlucke getrunken um festzustellen, dass das einfach bahh ist.
Wenn ich mal temporären Schlafmangel habe, trinke ich eine Cola. Und da ich an Koffein null gewöhnt bin, putscht mich das bis tief in die Nacht auf.
Aber im Allgemeinen hilft halt nur 7 Stunden Schlaf. Dann ist man auch tagsüber nicht müde.

Als ich noch im Büro angestellt war, habe ich recht viel Kaffee getrunken - teilweise aus schierer Langeweile.

Bei mir hilft auch frische Luft und Bewegung am Besten - halt ner Pause davon, was man gerade macht.
Und wenn man gut durch den Tag kommen will eben vorher ausreichend schlafen..

Powenapping ist glaube ich schon eine prima Sache, wenn man das kann. Ich kriege nur so schnell die Birne nicht leer. Und am Tag zur Unterstützung ist dann irgendwie auch kontraproduktiv..

Ralf hat geschrieben:Indem man teilweise 120 fährt ...

Natürlich gibt es auch Autobahnen mit 120/130. Dann noch einen Laster oder Expressbus an die ich mich in den Windschatten hänge und statt 80/100 mit 100/120 segele. Die E4 durch Schweden ist ja fast immer 100/120. Stockholm-Frankfurt 14 Stunden sollte klappen wenn in Deutschland kein Chaos herrscht.

Wolkenspiel hat geschrieben:Schwierig in Norwegen, wenn alle 1000m ein Starenkasten steht.

Norwegen ist schon krass. Wir waren am Nordkapp und da standen Blitzer an Stellen wo vlt. 1x die Woche ein Auto vorbeifährt. Aber bei Ford wird man über alle festen Blitzer mit einem kräftigen "Achtung" aus den Lautsprechern gewarnt.

So ein Wachmacher kann das sein.
https://www.amazon.de/gp/product/B00ICP ... UTF8&psc=1

Grüner Tee: der Sencha von Edeka (Stiftung Warentest) ist sinnvoll,
andere können Hummer-erregend sein.

Ich trinke alles,
meistens beginne ich mit Mineralwasser, dann Mate, Tee, Raubtierbrause und zur Not auch Kaffee.

Wir verkaufen ja auch Guarana, das scheint bei vielen zu helfen. Hält deutlich länger wach als Kaffee, die ganz harten kippen sich das Guarana dann direkt in den Kaffee.

Bei mir wirkt nach all den Jahren aber gar nichts mehr...außer das Powernäppchen. Habe eine Klappmatratze im Keller liegen und ziehe mich ab und zu mal 15min zurück.

Da fällt mir ein, vor ein paar Jahren habe ich es mal mit Mate probiert, davon bin ich dann aber immer so hibbelig geworden. Hilft aber auch vielen beim Wachbleiben.

kasselbag hat geschrieben: Wir verkaufen ja auch Guarana, das scheint bei vielen zu helfen. Hält deutlich länger wach als Kaffee, die ganz harten kippen sich das Guarana dann direkt in den Kaffee.

Die nächste Eskalationsstufe ist dann schon intravenös, oder?

Ich liebe ja Kaffee in allen Variationen.
Ich trinke am morgen/Vormittag meine drei großen Tassen Kaffee (schwarz) und dann gegen 14:30 Uhr noch einen doppelten Espresso. Tee relativ selten und eher im Winter.

Ich beneide ja die Powernapper. Ich vermeide es tagsüber zu schlafen weil ich danach nicht mehr in die Gänge komme. Eine 15-20 minütige Pause mache ich trotzdem gegen 14:30 Uhr. Da trinke ich meinen Espresso und geh hinaus.

Kaffee oder Energydrinks helfen mir bei Müdigkeit immer sehr

Kaluna hat geschrieben:Kaffee - was anderes geht nicht. Schwarz und mit Koffein. Der Ausfall des Kaffeeautomaten kommt einem Super-Gau gleich und sorgt für anhaltend schlechte Laune.

Kaffee ändert bei mir auch nichts daran, ob ich müde bin oder nicht oder ob ich schlafen kann oder nicht. Ich trink ne große Tasse schwarzen Kaffee und lieg fünf Minuten später friedlich schlafend im Bett...

Ist vermutlich die Gewöhnung, da wirkt das Koffein nicht mehr

Liegt tatsächlich an der Gewöhnung. Starke Kaffeetrinker müssen dann den Koffeinpegel halten, um überhaupt wach zu bleiben.